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10 beneficios en la práctica del crossfit


Como sabemos, el Crossfit es un sistema de acondicionamiento físico en donde se varia de forma constante los movimientos, ejercicios o ejecuciones físicas practicadas con alta intensidad; es una técnica de entrenamiento donde se fusionan diferentes disciplinas deportivas con la finalidad de mejorar el desempeño físico y mental de la persona que lo ejecuta, obteniendo así, variados beneficios en el organismo, entre ellos podemos nombrar:


1. Activación de todo el sistema muscular: una característica notable que tiene esta práctica deportiva, es la utilización de toda la fibra muscular (o su mayor parte) en rutinas bastante completas y variadas de ejercicios, que permiten obtener mayor volumen muscular, si se ejecutan de manera constante.

2. Reducción del peso corporal: la práctica regular del Crossfit acompañado de una dieta equilibrada, le permitirá reducir esos kilogramos no deseados acumulados en su cuerpo.

3. Mejora el metabolismo: la constante exigencia de energía que es requerida del cuerpo durante el ejercicio, hace que el organismo emplee de forma más eficiente las reservas energéticas, mejorando y acelerando de esa manera la transformación bioquímica y por ende, reprogramando de mejor manera el metabolismo corporal.

4. Aumento de la capacidad cardiopulmonar: la intensa actividad aeróbica desarrollada con la práctica del Crossfit, le permitirá obtener una mayor resistencia cardiaca y capacidad pulmonar, pudiendo notar eso, en un menor esfuerzo al realizar una larga caminata, correr o subir escaleras, observando una menor fatiga o cansancio.

5. Mejora en la flexibilidad y la coordinación muscular: debido a los movimientos que realizan sus músculos y articulaciones durante la práctica del crossfit, le permitirá obtener una mayor y mejor coordinación, agilidad y equilibrio en su cuerpo a la hora de moverte o desplazarse.

6. Cuerpo más estilizado: el uso de la mayoría de grupos musculares permite un trabajo simétrico sobre los mismos, obteniendo un desarrollo equitativo sobre el cuerpo, y de este modo, proporcionando una figura más esbelta y simétrica.

7. Reducción del nivel de estrés: como toda actividad deportiva, el Crossfit mejora el estado de ánimo, ayuda a relajarse, disminuye la ansiedad, aumenta la confianza en sí mismo, mejora el periodo de sueño, aumentan los niveles de dopamina y norepinefrina trayendo una sensación de recompensa y bienestar.

8. Aumenta las relaciones sociales: Debido al entorno en donde se lleva a cabo esta actividad, plagado de personas que comparen el mismo interés, la camaradería, el trabajo en equipo y el intercambio de ideas, le permitirá establecer lazos de amistad con las demás personas.

9. No importa la edad: no hay una edad límite para comenzar a practicar esta actividad deportiva, la misma se adapta a las capacidades físicas de cada individuo, pudiendo aumentar la intensidad a medida que se vaya avanzando.

10. Mejora la concentración: La ejecución de las rutinas hacen que el practicante necesite focalizar su atención en la ejecución y el aprendizaje de los ejercicios, centrando sus pensamientos en la consecución de la rutina; la práctica repetitiva de este nivel de concentración, la podrá aplicar en otras actividades de su vida, lo que le permitirá obtener mayores beneficios.


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